การกินสำหรับวัยทำงาน เพื่อลดภาวะอ้วนลงพุง และป้องกันโรค
กินอาหารให้เพียงพอ ไม่กินมากไป ไม่กินน้อยไป ลดอาหารหวาน มัน เค็ม ใช้สมุนไพรแทนการเติมเครื่องปรุงรส เลี่ยงอาหารทอด และอาหารใส่กะทิ กินอาหารสด แทนอาหารแปรรูป ลดหรือเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มรสหวาน เลือกดื่มน้ำเปล่าหรือกินผลไม้ชนิดหวานน้อยเลือกใช้โปรแกรม 7 สัปดาห์ สุขภาพดี หุ่นดี เพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้านสุขภาพ
กลุ่มวัยทำงานควรมีกิจกรรมทางกายเป็นประจำ อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือ 30 นาทีต่อวัน อีกทั้งควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 7 – 9 ชั่วโมง เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน อ้วนลงพุง และโรคติดต่อไม่เรื้อรัง
ที่มา : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
